سلام هلته، زما نوم پلا دی.
لکه څنګه چې زه لوی شوی یم او د ښه متوازن صحي رژیم په اهمیت پوهیدم ، ما د کم کاربوهایډریټ خواړو رامینځته کولو او همدارنګه د امکان تر حده د پټو خواړو اضافه کولو څخه مخنیوي باندې تمرکز پیل کړی.
لکه څنګه چې زما د وزن کنټرول لپاره خواړه پریښودل یا د برخې کمول ستونزمن ښکاري، ما ډیر پیل وکړ ...